چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟
آیا تا به حال در یک رابطه احساس کردهاید که گویی چیزی کم است؟ گویی آن شور و حرارت اولیه، آن صمیمیت و احساس عمیق، کمرنگ شده و به مرور زمان، به فراموشی سپرده شده است؟ این احساس ناخوشایند، متاسفانه تجربهای رایج در بسیاری از روابط است. اما چه عواملی باعث میشوند که احساسات در یک رابطه به تدریج محو شوند؟ دلایل متعددی وجود دارند که میتوانند منجر به این احساس شوند. شناسایی این دلایل، اولین قدم برای احیای دوبارهی احساسات و بهبود کیفیت رابطه است. در ادامه، به 17 نکته کلیدی اشاره میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا در بعضی روابط، احساسات فراموش شدهاند:
- ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
وقتی نتوانیم به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را با طرف مقابل در میان بگذاریم، سوءتفاهمها ایجاد شده و فاصله عاطفی به تدریج افزایش مییابد. - ✅
فقدان صمیمیت:
صمیمیت فقط به معنای رابطه جنسی نیست. صمیمیت عاطفی، فیزیکی، ذهنی و معنوی، همگی نقش مهمی در حفظ احساسات در یک رابطه ایفا میکنند.
- ✅
روزمرگی و یکنواختی:
تکرار و روزمرگی میتواند شور و اشتیاق اولیه را از بین ببرد. انجام فعالیتهای جدید و تجربههای مشترک، میتواند به احیای احساسات کمک کند. - ✅
عدم قدردانی:
وقتی تلاشها و محبتهای طرف مقابل نادیده گرفته شوند، احساس بیارزشی و سرخوردگی ایجاد شده و به مرور زمان، تمایل به ابراز احساسات کاهش مییابد.
- ✅
وجود تعارضات حل نشده:
تعارضات حل نشده، مانند زخمهای باز، میتوانند رابطه را مسموم کرده و از جریان یافتن احساسات مثبت جلوگیری کنند. - ✅
فشار و استرس:
استرس ناشی از کار، مشکلات مالی یا سایر عوامل خارجی، میتواند بر روی احساسات و روابط تاثیر منفی بگذارد. - ✅
عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، روانی و فیزیکی طرف مقابل، میتواند منجر به احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود. - ✅
سرزنش و انتقاد مداوم:
انتقاد مداوم و سرزنش کردن، به جای ایجاد انگیزه برای تغییر، حس ناامنی و عدم پذیرش را در فرد ایجاد میکند. - ✅
عدم اختصاص زمان کافی به رابطه:
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص زمان کافی به رابطه و گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر، ضروری است. - ✅
فقدان حمایت عاطفی:
حمایت عاطفی، به معنای همدلی، درک و همراهی با طرف مقابل در شرایط سخت است.
- ✅
تغییر در اولویتها:
تغییر در اولویتها و ارزشها، میتواند منجر به دور شدن از یکدیگر و کاهش احساسات شود. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل، میتواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شود. - ✅
ناتوانی در بخشش:
نگه داشتن کینه و رنجش، میتواند رابطه را مسموم کرده و از جریان یافتن احساسات مثبت جلوگیری کند. - ✅
عدم تلاش برای بهبود رابطه:
وقتی طرفین تلاشی برای بهبود رابطه و حل مشکلات نمیکنند، به مرور زمان، احساسات کمرنگ شده و رابطه رو به زوال میرود. - ✅
مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد حس نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس شود. - ✅
نقش بازی کردن و عدم صداقت:
پنهان کردن احساسات و نیازها و نقش بازی کردن، میتواند باعث ایجاد فاصله عاطفی و از بین رفتن صمیمیت شود. - ✅
فقدان قدردانی از تفاوت ها:
درک و قدردانی از تفاوت های فردی، نقش مهمی در حفظ احترام و صمیمیت در رابطه ایفا می کند.
با کمی تلاش و توجه، میتوانیم دوباره آن شور و حرارت اولیه را به روابط خود بازگردانیم و از یک رابطه عمیق و رضایتبخش لذت ببریم.
1. روزمرگی و تکرار
یکی از بزرگترین قاتلان احساسات در روابط، گرفتار شدن در روزمرگی و تکرار است. وقتی هر روز به یک شکل میگذرد و هیچ هیجان و تازگیای در زندگی مشترک وجود ندارد، به مرور زمان احساسات رنگ میبازند. فراموش نکنیم که روابط پویا نیازمند تلاش مستمر برای ایجاد تنوع و هیجان هستند. این میتواند شامل برنامهریزی سفرهای کوتاه، انجام فعالیتهای جدید مشترک یا حتی تغییرات کوچک در روال روزانه باشد. روزمرگی باعث میشود که حضور طرف مقابل را بدیهی بدانیم و از قدردانی از او غافل شویم. سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک و بزرگ، طراوت را به رابطه خود بازگردانید. خلاق باشید و ایدههای جدید را امتحان کنید. با کمک یکدیگر، میتوانید از دام روزمرگی فرار کنید.
2. عدم ابراز احساسات
بسیاری از افراد در ابراز احساسات خود مشکل دارند. این مشکل میتواند ناشی از تربیت خانوادگی، تجربیات گذشته یا ترس از آسیبپذیری باشد. اما عدم ابراز احساسات باعث میشود که طرف مقابل احساس کند که دوستش ندارید یا به او اهمیت نمیدهید. سعی کنید احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. این کار به تقویت صمیمیت و اعتماد در رابطه کمک میکند. از کلمات محبتآمیز، لمس فیزیکی و رفتارهای مهربانانه برای نشان دادن علاقه خود استفاده کنید. اگر در ابراز احساسات مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید. با تمرین و تلاش، میتوانید مهارت ابراز احساسات را در خود تقویت کنید. اجازه ندهید سکوت، فاصله بین شما و همسرتان ایجاد کند.
3. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه سالمی است. وقتی زوجین نمیتوانند به طور با صداقت و شفاف با یکدیگر صحبت کنند، سوء تفاهمها و ناراحتیها انباشته میشوند و به مرور زمان احساسات کمرنگ میشوند. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن، سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید. به جای حمله کردن به طرف مقابل، احساسات خود را به شکل “من” بیان کنید. در مورد مشکلات و چالشهای رابطه خود به طور باز و با صداقت صحبت کنید. به دنبال راهحلهای مشترک باشید که به نفع هر دو طرف باشد. اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
4. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل، یکی از دلایل اصلی ناامیدی و نارضایتی در روابط است. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل وجود ندارد. انتظارات خود را با واقعیتها هماهنگ کنید و بپذیرید که طرف مقابل هم نقاط قوت و ضعف خود را دارد. به جای تمرکز بر روی نقصهای طرف مقابل، بر روی ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید که آیا انتظارات شما واقعبینانه هستند یا خیر. با همفکری و مشورت، میتوانید انتظارات خود را به گونهای تنظیم کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. به خودتان یادآوری کنید که هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط نیاز به تلاش و سازش دارند.
5. عدم قدردانی
وقتی از تلاشها و زحمات طرف مقابل قدردانی نمیکنیم، او احساس میکند که دیده نمیشود و مورد توجه قرار نمیگیرد. این امر میتواند به مرور زمان باعث دلسردی و کاهش علاقه شود. به خاطر کوچکترین کارهایی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد، از او تشکر کنید. به او نشان دهید که قدر زحمات و فداکاریهایش را میدانید. از کلمات محبتآمیز و رفتارهای مهربانانه برای نشان دادن قدردانی خود استفاده کنید. قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. با قدردانی از یکدیگر، میتوانید عشق و احترام را در رابطه خود زنده نگه دارید.
6. استرس و مشکلات زندگی
استرس و مشکلات زندگی میتوانند تاثیر زیادی بر روی روابط داشته باشند. وقتی افراد تحت فشار هستند، ممکن است حوصله کمتری داشته باشند، زودتر عصبانی شوند و نتوانند به درستی با طرف مقابل ارتباط برقرار کنند. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید و راههای سالمی برای مقابله با مشکلات زندگی پیدا کنید. در مواقع استرسزا، از طرف مقابل حمایت کنید و به او آرامش بدهید. اگر استرس و مشکلات زندگی، رابطه شما را تحت تاثیر قرار داده است، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید. به خودتان و طرف مقابل فرصت دهید تا استرس خود را تخلیه کنید. با کمک یکدیگر، میتوانید از پس هر مشکلی برآیید.
7. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند و سعی کنند تا حد امکان این نیازها را برآورده کنند. این نیازها میتوانند شامل نیازهای عاطفی، جسمی، روانی و اجتماعی باشند. به نیازهای طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صادق باشید. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید نیازهای او را درک کنید. با کمک یکدیگر، میتوانید یک رابطه سالم و رضایتبخش ایجاد کنید.
8. بیتوجهی به صمیمیت جنسی
صمیمیت جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاطفی سالم است. بیتوجهی به این جنبه از رابطه میتواند باعث ایجاد فاصله عاطفی و کاهش علاقه شود. در مورد نیازهای جنسی خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. به نیازهای جنسی طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. برای صمیمیت جنسی وقت بگذارید و آن را در اولویت قرار دهید. با کمک یکدیگر، میتوانید یک رابطه جنسی سالم و رضایتبخش داشته باشید. صمیمیت جنسی را به عنوان یک فرصت برای ابراز عشق و علاقه به یکدیگر در نظر بگیرید.
9. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، دو عامل مخرب در روابط هستند. این احساسات میتوانند باعث ایجاد شک و تردید، کنترلگری و بحث و جدلهای مداوم شوند. سعی کنید به طرف مقابل اعتماد کنید و از حسادت بیمورد خودداری کنید. اگر به طرف مقابل اعتماد ندارید، به دنبال ریشههای این بیاعتمادی بگردید و سعی کنید آنها را برطرف کنید. در مورد حسادت و بیاعتمادی خود با طرف مقابل صحبت کنید و از او کمک بخواهید. برای ایجاد اعتماد، به وعدههای خود عمل کنید و صادق باشید. اگر در غلبه بر حسادت و بیاعتمادی مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
10. عدم تفریح و سرگرمی مشترک
داشتن تفریح و سرگرمی مشترک، یکی از راههای تقویت رابطه و افزایش صمیمیت است. وقتی زوجین با هم خوش میگذرانند، خاطرات خوشی را ایجاد میکنند و احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر پیدا میکنند. برای تفریح و سرگرمی مشترک وقت بگذارید و فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت ببرید. این فعالیتها میتواند شامل رفتن به سینما، تئاتر، کنسرت، سفر، پیادهروی، ورزش، بازیهای رومیزی و غیره باشد. تفریح و سرگرمی را در اولویت قرار دهید. با کمک یکدیگر، میتوانید فعالیتهای سرگرمکننده و متنوعی را پیدا کنید.
11. دخالت خانواده و دوستان
دخالت خانواده و دوستان در روابط میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف شود. وقتی دیگران سعی میکنند در مورد مسائل شخصی شما تصمیم بگیرند یا نظرات خود را به شما تحمیل کنند، ممکن است احساس کنید که آزادی عمل ندارید و نمیتوانید به درستی تصمیم بگیرید. حد و مرزهای مشخصی را برای دخالت خانواده و دوستان تعیین کنید. به دیگران اجازه ندهید که در مورد مسائل شخصی شما تصمیم بگیرند. در مورد مشکلات رابطه خود فقط با افرادی صحبت کنید که به آنها اعتماد دارید و میدانید که دلسوز شما هستند. در برابر دخالت دیگران، متحد باشید. به دیگران یادآوری کنید که رابطه شما، به خودتان مربوط است.
12. انتقاد و سرزنش مداوم
انتقاد و سرزنش مداوم، یکی از بدترین رفتارهایی است که میتوان در یک رابطه انجام داد. این رفتارها باعث میشوند که طرف مقابل احساس ناامنی، بیارزشی و دوست نداشتنی کند. از انتقاد و سرزنش کردن طرف مقابل خودداری کنید. به جای تمرکز بر روی نقصهای طرف مقابل، بر روی ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید. اگر میخواهید انتقادی بکنید، سعی کنید آن را به شکل سازنده و با لحنی مهربانانه بیان کنید. به جای انتقاد کردن، سعی کنید از طرف مقابل حمایت کنید و او را تشویق کنید. 
انتقاد و سرزنش را با تشویق و حمایت جایگزین کنید.
13. عدم بخشش
در هر رابطهای، اشتباهاتی رخ میدهد. عدم توانایی در بخشش اشتباهات طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد کینه و ناراحتی شود و به مرور زمان احساسات را از بین ببرد. سعی کنید طرف مقابل را ببخشید و از گذشته عبور کنید. اگر بخشیدن برای شما سخت است، سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و دیدگاه او را درک کنید. بخشش را به یک هدیه برای خودتان و طرف مقابل تبدیل کنید. با بخشیدن، میتوانید رابطهتان را از نو بسازید.
14. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوان انجام داد. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید انتظار داشته باشید که رابطه شما دقیقاً شبیه رابطه دیگران باشد. از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آنها قدردانی کنید. از مقایسه، فقط ناامیدی و نارضایتی عایدتان میشود. ارزشهای خود را در رابطه خودتان جستجو کنید. به جای تقلید از دیگران، سعی کنید رابطه خود را به شکلی منحصر به فرد و شخصی بسازید.
15. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک در زندگی، یکی از راههای ایجاد انگیزه و هدفمندی در رابطه است. وقتی زوجین اهداف مشترکی دارند، با هم برای رسیدن به آنها تلاش میکنند و احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر پیدا میکنند. در مورد اهداف خود در زندگی با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید که آیا اهداف مشترکی دارید یا خیر. اگر اهداف مشترکی ندارید، سعی کنید اهدافی را پیدا کنید که هر دو به آن علاقه داشته باشید. برای رسیدن به اهداف مشترک، برنامهریزی کنید و با هم تلاش کنید. با کمک یکدیگر، میتوانید به هر هدفی برسید. اهداف مشترک، به زندگی شما معنا و هدف میبخشند.
16. عدم تلاش برای رشد فردی
وقتی افراد در یک رابطه از رشد فردی خود غافل میشوند، ممکن است احساس رکود و بیانگیزگی کنند. این امر میتواند به مرور زمان باعث کاهش علاقه و دلسردی در رابطه شود. به تلاش برای رشد فردی خود ادامه دهید. به یادگیری مهارتهای جدید، دنبال کردن علایق خود و ارتقای سطح دانش و آگاهی خود ادامه دهید. به خودتان و رابطهتان ارزش قائل باشید. با رشد فردی، میتوانید به یک شریک زندگی بهتر تبدیل شوید.
17. پنهان کاری و دروغگویی
پنهان کاری و دروغگویی، یکی از بزرگترین سموم برای هر رابطه ای است. این رفتارها باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت می شوند و به مرور زمان احساسات را نابود می کنند. از پنهان کاری و دروغگویی در رابطه خود خودداری کنید. صادق و شفاف باشید و با طرف مقابل خود روراست باشید. با پنهان کاری و دروغگویی، اعتماد طرف مقابل را از بین نبرید. صداقت، بهترین سیاست در هر رابطه ای است. با صداقت و شفافیت، میتوانید رابطه ای قوی و پایدار بسازید.
