چرا گاهی در روابط احساس میکنیم نیازهایمان برآورده نمیشود؟
احساس عدم رضایت در روابط، تجربهای رایج است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با آن مواجه میشوند. این احساس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از تفاوتهای فردی گرفته تا عدم برقراری ارتباط موثر و انتظارات غیرواقعی. درک این عوامل میتواند به ما در بهبود روابط و رسیدن به رضایت بیشتر کمک کند.
در این مقاله، به بررسی 20 دلیل اصلی میپردازیم که چرا ممکن است احساس کنید نیازهایتان در یک رابطه برآورده نمیشود:
- ✅
عدم شناخت نیازها:
قبل از هر چیز، باید بدانید دقیقاً چه نیازهایی دارید. عدم شناخت دقیق نیازهای خود باعث میشود نتوانید به درستی آنها را به طرف مقابل منتقل کنید. - ✅
عدم بیان نیازها:
حتی اگر نیازهای خود را بشناسید، اگر آنها را به شریک عاطفی خود بیان نکنید، احتمال برآورده شدن آنها بسیار پایین است. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن میتواند مانع از بیان نیازها شود. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
تصور اینکه شریک عاطفی شما باید ذهن شما را بخواند و بدون اینکه چیزی بگویید، نیازهای شما را برآورده کند، غیرواقعی است. - ✅
تفاوت در نیازها:
هر فرد نیازهای منحصر به فرد خود را دارد و ممکن است نیازهای شما با نیازهای شریک عاطفی شما متفاوت باشد. - ✅
عدم درک نیازهای طرف مقابل:
تنها به نیازهای خود تمرکز نکنید؛ تلاش کنید نیازهای طرف مقابل را نیز درک کنید و به آنها احترام بگذارید. - ✅
فقدان همدلی:
عدم توانایی در همدلی با شریک عاطفی میتواند باعث شود نیازهای او را نادیده بگیرید. - ✅
عدم تعهد:
اگر یکی از طرفین به رابطه متعهد نباشد، احتمال برآورده شدن نیازهای هر دو طرف کاهش مییابد. - ✅
فقدان صمیمیت عاطفی:
صمیمیت عاطفی، احساس نزدیکی و ارتباط عمیق با شریک عاطفی است و بدون آن، احساس تنهایی و عدم رضایت در رابطه افزایش مییابد. - ✅
فقدان صمیمیت جسمی:
صمیمیت جسمی، شامل لمس، نوازش و رابطه جنسی است و برای بسیاری از افراد، جزء مهمی از یک رابطه رضایتبخش است. -
رابطه سالم و رضایتبخش است.
چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که نیازهایمان برآورده نمیشود؟
1. عدم شناخت دقیق از نیازهای خود
اولین قدم برای برآورده شدن نیازها، شناخت دقیق آنهاست. بسیاری از اوقات ما نمیدانیم دقیقاً چه چیزی از رابطه میخواهیم و به همین دلیل نمیتوانیم آن را به درستی بیان کنیم.
به جای گفتن “من احساس خوبی ندارم”، تلاش کنید دقیقاً مشخص کنید چه چیزی باعث این احساس شده است. آیا به توجه بیشتری نیاز دارید؟ به قدردانی؟ یا به حمایت عاطفی؟
شریک زندگی تان در میان بگذارید.
8. اولویت ندادن به رابطه
اگر رابطه خود را در اولویت قرار ندهید، نیازهایتان برآورده نخواهد شد. رابطه نیاز به توجه، زمان و انرژی دارد.
برای با کیفیت گذراندن وقت با شریک زندگیتان برنامهریزی کنید. تلفنهای همراه را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
برای یکدیگر وقت بگذارید و کارهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید.
به نیازهای شریک زندگیتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
از ابراز عشق و قدردانی نسبت به یکدیگر غافل نشوید.
در برنامه روزانه خود زمان مشخصی را به رابطه خود اختصاص دهید.
9. وجود مشکلات حل نشده
مشکلات حل نشده میتوانند مانند سدی در برابر برآورده شدن نیازها عمل کنند. اگر مشکلات اساسی در رابطه وجود داشته باشد، برآورده شدن نیازهای سطحیتر دشوار خواهد بود.
به مشکلات اصلی رابطه توجه کنید و سعی کنید آنها را حل کنید. از بحث و جدلهای بیهوده خودداری کنید و به دنبال راهحلهای سازنده باشید.
به جای تمرکز بر سرزنش، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید.
به خودتان و شریک زندگی تان برای تلاش برای حل مشکلات رابطه اعتبار بدهید.
10. عدم مسئولیت پذیری
مسئولیتپذیری به معنای قبول مسئولیت اعمال و تصمیمات خود است. اگر در این زمینه ضعف داشته باشید، ممکن است نتوانید نیازهای خود را به طور موثر برآورده کنید.
مسئولیت نقش خود را در رابطه بپذیرید. به این فکر کنید که چگونه میتوانید شریک زندگیتان را بیشتر خوشحال کنید.
اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.
به قولهای خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید.
از بهانهتراشی خودداری کنید و به جای آن، بر روی یافتن راهحل تمرکز کنید.
مسئولیت شادی خود را بپذیرید و انتظار نداشته باشید که شریک زندگی تان تمام نیازهای شما را برآورده کند.
17. عدم قدردانی
عدم قدردانی از زحمات و تلاش های شریک زندگی تان میتواند باعث شود که او احساس کند که نادیده گرفته می شود و مورد قدردانی قرار نمی گیرد.
به طور مرتب از شریک زندگی تان برای کارهایی که انجام می دهد قدردانی کنید.
به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او سپاسگزارید.
حتی قدردانی های کوچک نیز میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند.
از فرصت ها برای نشان دادن قدردانی خود استفاده کنید.
18. عدم تعادل قدرت
عدم تعادل قدرت در رابطه میتواند باعث شود که یکی از طرفین احساس کند که تحت کنترل است و نمی تواند نیازهای خود را به طور آزادانه بیان کند.
به دنبال ایجاد تعادل قدرت در رابطه خود باشید.
به نظرات و نیازهای شریک زندگی تان احترام بگذارید.
عدم تعادل قدرت میتواند به شکل های مختلفی ظاهر شود. به این موضوع توجه داشته باشید.
اگر در رابطه خود عدم تعادل قدرت را تجربه می کنید، با شریک زندگی تان در این مورد صحبت کنید.
19. وجود سوء استفاده (عاطفی، کلامی، جسمی)
سوء استفاده در هر شکلی، غیر قابل قبول است. اگر در رابطه خود سوء استفاده را تجربه می کنید، فورا کمک بگیرید.
با یک دوست، عضو خانواده یا یک متخصص صحبت کنید.
هیچ وقت خودتان را سرزنش نکنید. سوء استفاده تقصیر شما نیست.
از رابطه سوء استفاده آمیز خارج شوید و به دنبال حمایت باشید.
سوء استفاده میتواند به شکل های مختلفی ظاهر شود. از نشانه های آن آگاه باشید.
20. تغییر در اولویت ها و نیازها
با گذشت زمان، اولویت ها و نیازهای شما و شریک زندگی تان ممکن است تغییر کند. این تغییرات میتوانند منجر به نارضایتی شوند اگر به آنها توجه نشود.
به طور مرتب با شریک زندگی تان در مورد اولویت ها و نیازهای جدید خود صحبت کنید.
سعی کنید نیازهای جدید همدیگر را برآورده کنید.
انعطاف پذیر باشید و آماده تغییر باشید.
تغییر میتواند فرصتی برای رشد و نزدیک تر شدن به یکدیگر باشد.
