12 مرحله برای معتبر بودن

معتبر بودن یک جنبه حیاتی از پیشرفت شخصی و حرفه ای است. این شامل صادق بودن به خود، ارزش ها و باورهایتان است. در دنیای امروز، جایی که رسانه‌های اجتماعی و فشارهای اجتماعی می‌تواند بسیار زیاد باشد، فراموش کردن آنچه واقعاً مهم است آسان است.

مرحله 1: ارزش های خود را شناسایی کنید

1. به آنچه در زندگی برای شما اهمیت دارد فکر کنید. ارزش ها و باورهای اصلی شما چیست؟ چه چیزی شما را به کسی که هستید تبدیل می کند؟
2. ارزش های خود را بنویسید و آنها را در جایی قابل مشاهده نگه دارید تا به خود یادآوری کنید که چه چیزی مهم است.

مرحله ۲: با خودتان صادق باشید

1. سعی نکنید کسی باشید که نیستید. اصالت این است که با خودتان صادق باشید، نه اینکه سعی کنید در قالب دیگران جا شوید.
2. با خود و دیگران صادق باشید. وانمود نکنید که علایق یا مهارت هایی دارید که واقعاً ندارید.

مرحله 3: به صدای درونی خود گوش دهید

1. به شهود و خرد درونی خود توجه کنید. صدای درونی شما به شما چه می گوید؟
2. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا با وضوح بیشتری به صدای درونی خود گوش دهید.

مرحله 4: نواقص خود را در آغوش بگیرید

1. هیچ کس کامل نیست، و این اشکالی ندارد. نواقص خود را در آغوش بگیرید و سعی نکنید آنها را پنهان یا انکار کنید.
2. ویژگی ها و نقاط قوت منحصر به فرد خود را جشن بگیرید.

مرحله 5: تعیین مرزها

1. نه گفتن را در مواقع لزوم و تعیین حد و مرز با دیگران بیاموزید.
2. ارتباط قاطعانه را برای بیان نیازها و خواسته های خود تمرین کنید.

مرحله 6: اشتیاق خود را پیدا کنید

1. آنچه را که واقعاً به شما انگیزه و هیجان می‌دهد را کشف کنید. علایق و علایق شما چیست؟
2. علایق خود را در زندگی شخصی و حرفه ای خود دنبال کنید.

مرحله ۷: آنلاین معتبر باشید

1. آنلاین صادق و شفاف باشید، درست مانند آفلاین.
2. از رسانه های اجتماعی مسئولانه استفاده کنید و از اشتراک گذاری بیش از حد یا تظاهر به کسی که نیستید اجتناب کنید.

مرحله 8: ایجاد روابط معنادار

1. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را همانگونه که هستید حمایت می کنند و می پذیرند.
2. روی روابط معنادار و رضایت بخش سرمایه گذاری کنید.

مرحله 9: هویت خود را در آغوش بگیرید

1. هویت خود، از جمله نژاد، جنسیت، گرایش جنسی، و پیشینه خود را بپذیرید و آن را بپذیرید.
2. تنوع و فراگیری را در تمام جنبه های زندگی جشن بگیرید.

مرحله 10: مسئولیت پذیر باشید

1. مسئولیت اقدامات و تصمیمات خود را بپذیرید.
2. مسئولیت پذیری و خودآگاهی را تمرین کنید.

مرحله ۱۱: ذهن آگاهی را تمرین کنید

1. در زندگی روزمره، از جمله مدیتیشن و تنفس عمیق، ذهن آگاهی را پرورش دهید.
2. از ذهن آگاهی برای حضور و تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است استفاده کنید.

مرحله ۱۲: تغییر را در آغوش بگیرید

1. تغییر و عدم اطمینان را به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید.
2. ذهن باز و سازگار با تجربیات و دیدگاه های جدید بمانید.

22 نکته برای بهینه سازی

1. برای حفظ سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت از خود را تمرین کنید.
2. برای گسترش درک خود از جهان، به دنبال دیدگاه‌ها و تجربیات متنوع باشید.
3. یاد بگیرید بازخورد دیگران را بپذیرید و از آنها قدردانی کنید.
4. منحصر به فرد بودن خود را بپذیرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید.
5. روی لحظه حال تمرکز کنید و افکار و احساسات منفی را رها کنید.
6. سپاسگزاری و قدردانی را برای آنچه در زندگی دارید پرورش دهید.
7. برای به چالش کشیدن خود و رشد کردن، ریسک‌های حساب شده را بپذیرید.
8. بخشش و شفقت به خود را تمرین کنید.
9. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و با هدف و تمرکز به سمت آنها کار کنید.
10. موفقیت ها و دستاوردهای خود را هر چند کوچک جشن بگیرید.
11. به دنبال مربیان و الگوهایی برای راهنمایی و الهام باشید.
12. کنجکاو و ذهن باز بمانید و هرگز از یادگیری و رشد دست نکشید.

منابع :

1. «اصل اصالت» نوشته ریچارد لیدر و دیوید شاپیرو
2. “خوشبختی واقعی” اثر مارتین سلیگمن
3. «قدرت آسیب پذیری» اثر تیل سوان

در نتیجه، اصیل تر شدن مستلزم خودآگاهی، پذیرش خود و تمایل به پذیرش نقص هایمان است. با تمرین این 12 مرحله و 22 نکته، می‌توانید زندگی معتبرتر، رضایت‌بخش‌تر و هدفمندتری را پرورش دهید. یادت باشه همیشه تی بمونیبه خودت ناراحت باش و هرگز از رشد و یادگیری دست نکش.