روزهای اول بچه داری، دورانی پر از چالش، شادی، و البته سوالات بی پایان است. برای کمک به مادران جدید، تجربیات مختلفی از نی نی سایت جمع آوری شده است. در اینجا 16 نکته کلیدی و خلاصه ای از این تجربیات را با هم مرور می کنیم:

این موارد، برگرفته از تجربه های واقعی مادرانی است که این دوران را سپری کرده‌اند و می‌تواند راهنمای خوبی برای مادران جدید باشد.

• ✅

  شیردهی:

  از مشاور شیردهی کمک بگیرید. وضعیت درست شیردهی، کلید موفقیت در این امر است.
• ✅

  خواب نوزاد:

  روتین خواب منظم از همان ابتدا اهمیت دارد. سعی کنید ساعت خواب و بیداری نوزاد را تنظیم کنید.
• ✅

  کولیک نوزاد:

  برای تسکین کولیک نوزاد، روش های مختلفی را امتحان کنید. از ماساژ شکم گرفته تا داروهای گیاهی (با مشورت پزشک).
• ✅

  مراقبت از بخیه ها:

  بهداشت بخیه ها را جدی بگیرید. از دستورات پزشک برای مراقبت از آنها پیروی کنید.
• ✅

  تغذیه مادر:

  تغذیه مناسب بعد از زایمان، هم برای سلامتی مادر و هم برای کیفیت شیر ضروری است.
• ✅

  استراحت:

  استراحت کافی داشته باشید. وقتی نوزاد می خوابد، شما هم بخوابید.
• ✅

  کمک گرفتن:

  از خانواده و دوستان برای کمک گرفتن خجالت نکشید. یک دست صدا ندارد!
• ✅

  گوش دادن به بدن خود:

  به علائم بدن خود توجه کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
• ✅

  پیاده روی:

  پیاده روی سبک، به بهبود خلق و خو و ریکاوری بعد از زایمان کمک می کند.
• ✅

  ارتباط با همسر:

  در این دوران پرفشار، ارتباط با همسر را حفظ کنید و از او حمایت بخواهید.
• ✅

  دوری از مقایسه:

  نوزاد خود را با دیگران مقایسه نکنید. هر کودکی منحصر به فرد است.
• ✅

  توجه به سلامت روان:

  اگر احساس افسردگی یا اضطراب می کنید، از متخصص کمک بگیرید.
• ✅

  تنظیم انتظارات:

  انتظارات واقع بینانه از خود و نوزادتان داشته باشید.
• ✅

  لذت بردن از لحظات:

  سعی کنید از لحظات شیرین با نوزادتان لذت ببرید. این دوران به سرعت می گذرد.

روزهای اول بچه داری: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. شیردهی: چالش شیرین!

بیشتر مامان ها میگن شیردهی روزهای اول خیلی سخته. درد نوک سینه، گرفتن درست سینه توسط نوزاد، و تنظیم مقدار شیر از جمله چالش هاست. بهره‌گیری از کرم لانولین و شیردوش می تونه کمک کننده باشه. از متخصص شیردهی کمک بگیرید تا مطمئن شید نوزاد درست شیر میخوره. صبور باشید، کم کم همه چی درست میشه. مایعات زیاد بخورید تا شیرتون زیاد بشه. استراحت کافی داشته باشید. به صدای بدنتون گوش بدید.

2. خواب: مهمترین قربانی!

تقریبا همه مامان ها میگن روزهای اول خواب ندارن. نوزاد هر دو سه ساعت بیدار میشه و شیر میخواد. وقتی نوزاد میخوابه شما هم بخوابید، حتی اگه فقط نیم ساعت باشه. از همسرتون یا خانواده کمک بگیرید تا بتونید استراحت کنید. قهوه و چای رو محدود کنید تا بتونید بهتر بخوابید. به فکر نظافت و کارهای خونه نباشید. اولویت استراحته. از گوش گیر استفاده کنید اگر صدای نوزاد شما رو از خواب بیدار میکنه. تغذیه مناسب داشته باشید تا انرژی داشته باشید.

3. دل درد نوزاد: گریه های بی امان!

دل درد نوزاد یکی از کابوس های روزهای اوله. نوزاد بی وقفه گریه میکنه و آروم نمیشه. ماساژ شکم نوزاد به صورت دورانی میتونه کمک کنه. بهره‌گیری از داروهای ضد نفخ با تجویز پزشک میتونه موثر باشه. نوزاد رو بغل کنید و تکون بدید. از آروغ گیری نوزاد بعد از شیردهی غافل نشید. موقع شیردهی حواستون باشه هوا وارد شکم نوزاد نشه. از پتو یا شال برای گرم نگه داشتن شکم نوزاد استفاده کنید.

4. تعویض پوشک: یک مهارت ضروری!

تعویض پوشک یکی از کارهای روتین روزانه است. روزهای اول ممکنه کمی سخت باشه. همه وسایل لازم رو دم دست داشته باشید. پوشک رو به درستی ببندید تا نم پس نده. از کرم سوختگی پا برای جلوگیری از التهاب استفاده کنید. بعد از هر بار تعویض پوشک، دست هاتون رو بشویید. بهداشت نوزاد رو رعایت کنید. از دستمال مرطوب بدون الکل استفاده کنید.

5. حمام نوزاد: لطافت و آرامش

حمام کردن نوزاد روزهای اول ممکنه ترسناک باشه. نگران نباشید، کم کم یاد میگیرید. دمای آب رو چک کنید تا مناسب باشه. از شامپو بچه ملایم استفاده کنید. نوزاد رو با احتیاط بشویید و خشک کنید. ناف نوزاد رو بعد از حمام خشک نگه دارید. حمام کردن نوزاد رو به یک تجربه لذت بخش تبدیل کنید. بعد از حمام نوزاد رو ماساژ بدید.

6. بند ناف: مراقبت ویژه

مراقبت از بند ناف نوزاد خیلی مهمه تا عفونت نکنه. بند ناف رو خشک و تمیز نگه دارید. از الکل طبی برای ضدعفونی کردن بند ناف استفاده کنید. اجازه بدید بند ناف خودش بیفته، اون رو نکنید. اگر اطراف بند ناف قرمز یا ملتهب شد، به پزشک مراجعه کنید. از پوشک های مخصوص بند ناف استفاده کنید. از دست زدن زیاد به بند ناف خودداری کنید.

7. زردی نوزاد: یک نگرانی شایع

زردی نوزاد یکی از شایع ترین مشکلاتیه که ممکنه روزهای اول برای نوزاد پیش بیاد. اگر نوزاد زرد شد، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکنه نیاز به فتوتراپی (نور درمانی) باشه. شیردهی مکرر میتونه به کاهش زردی کمک کنه. در موارد خفیف، آفتاب مهتابی هم میتونه موثر باشه (با مشورت پزشک). زردی رو جدی بگیرید. پیگیری های لازم رو انجام بدید.

8. افسردگی بعد از زایمان: نیاز به کمک

افسردگی بعد از زایمان یه مشکل جدیه که خیلی از مامان ها تجربه میکنن. اگر احساس غمگینی، ناامیدی، یا بی انگیزگی میکنید، حتما با یک متخصص مشورت کنید. خجالت نکشید و از دیگران کمک بگیرید. به خودتون و نیازهای روحی تون توجه کنید. با همسرتون در مورد احساساتتون صحبت کنید. از یک روانشناس کمک بگیرید. به خودتون سخت نگیرید.

9. ملاقات با مهمان ها: مدیریت انرژی

ملاقات با مهمان ها بعد از زایمان میتونه خسته کننده باشه. از قبل به مهمان ها بگید که فقط برای مدت کوتاهی می تونن بمونن. به اندازه کافی استراحت کنید و انرژی تون رو حفظ کنید. از همسرتون یا خانواده کمک بگیرید تا از مهمان ها پذیرایی کنند. اولویت با استراحت و مراقبت از خودتون و نوزاده. ملاقات ها رو محدود کنید. سلامتی خودتون و نوزاد رو در نظر بگیرید.

10. تغذیه مادر: اهمیت یک رژیم سالم

تغذیه مادر در دوران شیردهی خیلی مهمه. یک رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشید. آب و مایعات زیاد بنوشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات رو افزایش بدید. مکمل های غذایی که پزشک تجویز کرده رو مصرف کنید. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.

11. گریه نوزاد: رمزگشایی

گریه نوزاد تنها راه ارتباطی اونه. سعی کنید بفهمید چرا گریه میکنه. آیا گرسنه است؟ آیا نیاز به تعویض پوشک داره؟ آیا دل درد داره؟آیا احساس سرما یا گرما میکنه؟با گذشت زمان، یاد میگیرید گریه های مختلف نوزاد رو تشخیص بدید. صبور باشید و نوزاد رو آروم کنید. از روش های مختلف برای آروم کردن نوزاد استفاده کنید. اگر نوزاد بی وقفه گریه میکنه، به پزشک مراجعه کنید.

12. تنظیم دمای اتاق نوزاد

دمای اتاق نوزاد باید مناسب باشه. نه خیلی گرم و نه خیلی سرد. بهترین دما بین 22 تا 24 درجه سانتیگراده. از لباس مناسب برای نوزاد استفاده کنید. از وسایل گرمایشی و سرمایشی به درستی استفاده کنید. از رطوبت ساز استفاده کنید تا هوای اتاق خشک نشه. مرتبا دمای اتاق رو چک کنید. از پوشاندن بیش از حد نوزاد خودداری کنید.

13. مراقبت از بخیه ها (سزارین یا اپیزیوتومی)

اگر زایمان سزارین یا اپیزیوتومی داشتید، باید از بخیه هاتون مراقبت کنید. ناحیه بخیه رو تمیز و خشک نگه دارید. از پمادهای ترمیم کننده که پزشک تجویز کرده استفاده کنید. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. اگر درد یا عفونت داشتید، به پزشک مراجعه کنید. استراحت کافی داشته باشید. به دستورات پزشک عمل کنید.

14. بهره‌گیری از کریر و آغوشی

بهره‌گیری از کریر و آغوشی میتونه خیلی کمک کننده باشه، مخصوصا وقتی میخواید بیرون برید یا کارهای خونه رو انجام بدید. مطمئن شید که کریر و آغوشی ایمن و راحت هستند. نوزاد رو به درستی در کریر و آغوشی قرار بدید. از کریر و آغوشی به مدت طولانی استفاده نکنید. به سلامت گردن و کمر نوزاد توجه کنید. مراقب باشید نوزاد در کریر یا آغوشی خفه نشه. از کریر و آغوشی با کیفیت استفاده کنید.

15. واکسیناسیون نوزاد

واکسیناسیون نوزاد برای محافظت از اون در برابر بیماری های مختلف ضروریه. برنامه واکسیناسیون رو رعایت کنید. بعد از واکسیناسیون، نوزاد رو تحت نظر داشته باشید. اگر تب یا علائم دیگه ای داشت، به پزشک مراجعه کنید. اهمیت واکسیناسیون رو جدی بگیرید. با پزشک در مورد واکسیناسیون مشورت کنید. نگران عوارض واکسیناسیون نباشید، عوارض اون معمولا خفیفه.

16. تقویت رابطه با همسر

بچه داری میتونه روی رابطه شما و همسرتون تاثیر بذاره. سعی کنید وقت هایی رو برای با هم بودن اختصاص بدید. در مورد احساساتتون با هم صحبت کنید. از همدیگه حمایت کنید. مسئولیت ها رو به اشتراک بذارید. به همدیگه محبت کنید. رابطه تون رو تقویت کنید.